水分補給は大切。（熱中症対策）

皆さん、こんにちわ。
ご存じの皆さんも多いかと思いますが、タイトルにある「熱中症」への対策については、
厚生労働省の改正労働安全衛生規則により、昨年令和7年6月1日より、各企業・自治体において熱中症対策は
義務化とされております。
今年の4月には『40℃以上の日』を酷暑日と定めて広く警戒を呼び掛けると発表もされています。
一日の最高気温が30℃以上の日は「真夏日」と呼ばれているようでありますが、地球温暖化などの影響で、
気温がどんどん上昇し、2007年には気象庁が35℃以上の日を「猛暑日」と設定して以来の今回の酷暑でございます。

今年の夏も例年以上の暑さが予想されているそうです。
対策も早め早めとなってきております。その理由は、2015年と2025年の同じ6月で比較しても、
危険もしくは厳重警戒となった日が、2015年は1日だったのに対して、2025年は14日も観測されており、
この10年間で危険な日が激増していることが挙げられます。
6月から、7、8、9月と警戒しなくてはいけません。
日常的な対策として、
1.外気の危険度確認
2.体調の変化の把握（睡眠不足・だるさ）
3.喉が渇く前の水分補給（小まめに・少量ずつ）

「自己管理」の徹底が必要です。
因みに一度に多量の水を体内に入れると、血中のナトリウム濃度が急低下し、頭痛や嘔吐の症状が表れる低ナトリウム血症になる恐れがあるので注意が必要でございます。

参考：通常、成人が一日に排泄する水分量は約2.5リットル。
ただし、その中に汗は含まないため、汗をかいた分がプラスされますが、
汗で失う水分量は、「炎天下で10分歩くと約100ミリリットル」
「約1時間の通勤で約200ミリリットル」「室内で一日活動すると約3リットル」
「高温環境で8時間労働作業すると約12リットル」と言われております。（環境・体質などによる個人差があります。）

水分補給と一緒にミネラルの補給も忘れることのないように、会社ではこの時期だけ塩飴等を用意しています。汗で失われた分のミネラル摂取は必要であります。

元気に過ごしていくために、水分とミネラルの摂取をしっかり行い、今年の夏を乗り切って参りましょう。

ここまで読んでいただいた皆様に、お役立ち情報でございます。
酷暑日等で暑くなってしまったカラダを冷やすために陰性の力が必要となってきます。
通常は水で水分補給はもちろんですが、自動販売機等では水を買うのは・・・とお茶等を飲む方も多いのではないでしょうか。
これからの時期は、
緑茶
ほうじ茶
どちらの飲むのがおススメと言えるでしょうか。

正解は、緑茶だそうです。
ほうじ茶と緑茶は原料は同じなのに、何が違うのでしょうか。
緑茶は読んで字のごとく、緑色であり、茶摘みの方は良くご存じかと思いますが、若葉でありますので、早摘みのタイミングであり、4月下旬から5月上旬までの一番茶とも呼ばれているそうです。
そんな緑茶は、血圧を下げて、動脈硬化を予防し、沈静を助ける力があります。全て陰性の力です。
暑い時期には、適度に冷やすことが大切ですので、緑茶がおススメとご理解下さい。