潤いある健康生活（水と油）

皆さん、こんにちわ。
年度が変わりまして、新社会人様、新入学生様、まずはおめでとうございます！

小生も娘が新入学生として新たな学び舎に、無事入校いたしました。
自分で努力し勝ち得た学校です。新たな気持ちで、突き進んで頂きたいものですね。

既に学生の時から、目標や夢を掲げている方をお見掛けしますが、素晴らしいです。
なかなかそのようなゴールや目的をもって日々を過ごすことは簡単ではないと思います。
そういう方を見かけたら、是非応援したくなります。

因みに小生は、一般的に60歳で赤いちゃんちゃんこと言うのなら、「折り返して最低でも120歳まで生きるのは目的」という健康について明確なゴールを定めております。

「夢や目標（目的）があると、『そのために何をすればよいのか』ということが、分かりやすく見えてきます」
目標へ近付くための行動を「接近行動」と言います。
『その人がどういう行動を選択するかによって、未来の行く末は大きく変わる！』ということを、若ければ若いほどに知っておくこと（意識）は、とてつもないアドバンテージです。

長生き（長寿）でも、寝たきりはご免です。
「自分のことは自分でする。」は年を取れば取るほど重要となってきます。

〇長生き（長寿）実現に向けて、お家ですぐ出来る実践方法として、
「朝、油をたくさん摂ること」これを習慣とすること。
長生きするのに、油は非常に重要とのこと。
ニュージーランド産のグラスフェッドバターや、MCTオイル等。
炒め物に使用するなら、高品質な菜種油やココナッツオイルでも良いそうです。

因みに昔の日本人は、基本的に青魚で脂肪分を補っていたので、やはり良い魚は長生きに重要のようです。
あとは、良い大豆で作られた納豆や糖付けを食べれば、、大豆や糖の油が摂れます。

さらに「健康維持の秘訣」として、スキンケアが重要とのこと。
肌の乾燥からは、『全身が水不足であること』が推測されるため、水を飲むことの重要性を説明する必要があります。「肌細胞に水が行き渡らないということは、脳細胞も乾いているということ。水不足の細胞は、どんどん死んでいきます。何よりも水が不足すれば、まず腎臓がやられてしまいます。足がパサパサに乾燥するぐらいカラダが枯れてしまうと、健康寿命に影響が出てしまいます。その予防策として、水を最適量飲むことが非常に重要です。目安は一日当たり「体重（㎏）ｘ30ml」（例：体重50㎏→1500ml）ということになります。一気に飲むと心臓などに影響する方もいますので、チビチビ飲む習慣を身に付けてください。また、この量はあくまでも、ミネラル（無機質）しか入っていない水の量です。お茶やコーヒーなど、他の栄養素が入る飲料は含みません。水分を摂るというよりも、ミネラル水を飲むことを意識することが重要であるそうです。
＜ミネラルだよりから「食べること」は「生きること」大学病院石黒伸先生のコラムより一部抜粋＞

「食べることは生きること」以前から言っていることですが、その日から食事を変えるだけで、脳を変えることが出来ます。みんなで最高のカラダを作って参りましょう。