最高のパフォーマンス（快眠）

皆さん、こんにちわ。
2025年末の挨拶廻りも終盤でございます。
今年も、ご挨拶に快く対応して頂いた方々に、改めまして感謝申し上げます。

色々ありまして、訪れる先が限定されてしまいましたが、個人的にしっかり「想い」は
届けております。代わりに各営業所の管理者が代行として、「お気持ち」をしっかり届けて
おられると思っており、安心でございます。

そして、また新たなご縁がつながって参ります。
だから、年末のご挨拶廻りはいつもワクワクしてしまいます。（笑）
閑話休題。

タイトルは弊社の健康づくり担当者が作成しました
ドライバーさんが一人でも多く健康になってもらうために情報を集めました小冊子「虎の巻」でございます。

～健康経営のための睡眠戦略ガイドブック～
最高のパフォーマンスを引き出す快眠術

内容を一部抜粋して、皆さまにもお伝えさせて頂きたく存じます。
専門家の指導に基づく過去セミナー等の内容を、ドライバーの皆さまの安全のために重要な情報としてまとめたものとなっています。

『健康を支えるのは「運動」「栄養」「休養」の３本柱です。睡眠は単なる休息ではなく、「脳と身体をメンテナンスする最も重要な時間」であり、免疫力や日中のパフォーマンス、安全に直結いたします。』

「危険なデータ」睡眠7時間の人と比べて、4時間未満の人は事故発生リスクが爆上がってしまう。
睡眠の重要性：睡眠は単なる「ムダな時間」ではなく、免疫力など健康全般に関わる重要な行動（アクション）

第2章：質の高い眠りへの実践的な習慣
自律神経をリラックス（副交感神経優位）させて、スムーズに入眠するための具体的な行動と環境の作り方
1.入眠前の「光」と「熱」のコントロール

～入浴の効果～
・浮くーリラクゼーション効果
・水圧ー血流を良くする効果
・温熱ー自律神経における副交感神経優位に⇒リラックス状態に突入

2.入眠のための行動療法⇒・眠くなってからふとんに入る
・ふとんに入って8～10分で眠りに入る状態は理想的である。
『眠れない時の対処法』
20～30分経っても眠れない場合、一度布団から出て、別の場所でリラックス活動を行い、眠気を感じてから再度ふとんに戻る「リセット行動」が効果的

～途中省略～
第3章ー3
睡眠の障害と対策
・睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）
大きないびきや呼吸停止がある場合、ＳＡＳの可能性があります。日中の強い眠気がある場合には専門医さんに相談しましょう。（ＳＡＳは本人が無自覚の場合がほとんどです。スクリーニング検査等は以前に比べても格段にチェックしやすくなっています）

最期に
『このチェックは、あなた自身の安全と最高のパフォーマンスのため利用するものです。体調不良や午前中のイライラに気づいたら、すぐに実践してみましょう』

一部割愛しておりますが、ドライバーだけでなく仕事「働くこと」を大切にしている方にとっては、最重要項目と言えるのではないでしょうか。
仕事術以上に健康は、「なによりも優先」する至高の領域でございます。
まずはあなた自身の健康を守りましょう！